Autohypnose et gestion du stress
pour la régulation émotionnelle et l’accompagnement thérapeutique
Un outil puissant pour la régulation émotionnelle et l’accompagnement thérapeutique
Nous partons du postulat que chaque personne possède en elle-même les ressources nécessaires pour faire face aux défis de sa vie. Cette formation à l’autohypnose vous propose d’apprendre à activer ces ressources de manière autonome, grâce à des techniques simples et efficaces.
L’autohypnose est l’utilisation volontaire d’un état modifié de conscience dans un objectif personnel : mieux gérer le stress, réajuster des comportements, développer des compétences, ou encore améliorer la relation à soi et aux autres. Pratiquée régulièrement, elle permet d’ancrer des changements durables, de renforcer l’estime de soi et de favoriser le bien-être global.
Dans une démarche thérapeutique, inviter le ou la patient·e à pratiquer l’autohypnose en dehors des séances valorise son potentiel et l’encourage à devenir acteur·rice de sa santé. C’est une approche qui soutient l’autonomie, la confiance et la continuité du travail thérapeutique.
Que vous soyez curieux·se de découvrir l’autohypnose, en quête de sérénité, ou professionnel·le de l’accompagnement souhaitant enrichir votre pratique, cette formation vous offre des outils concrets pour prendre soin de vous et des autres.
Le stress n'est pas l'ennemi
Une réaction de stress est utile. Elle mobilise, prépare à l’action, puis doit s’éteindre. Le problème apparaît quand le retour au calme ne se fait plus. Le corps reste en alerte, le sommeil se dégrade, la récupération ne suit plus. Ces deux jours commencent donc par comprendre le mécanisme, avant d’apprendre à agir dessus.
Vos ressources sont déjà là
L’approche ne consiste pas à vous apporter des solutions venues de l’extérieur. Elle part du principe que vous disposez déjà de ce qu’il faut, et que l’autohypnose sert à y accéder volontairement. Identifier ces ressources, les cultiver, savoir les rappeler au bon moment, c’est le cœur de la pratique.
Commencer par soi
Un professionnel de l’accompagnement qui absorbe la difficulté des autres sans jamais se décharger s’use. Ces deux jours vous donnent d’abord un outil pour vous. Retrouver du sommeil, récupérer de l’énergie, prendre du recul quand une situation vous déborde. Ce que vous pratiquez pour vous-même, vous saurez ensuite le transmettre.
Ce que change une pratique entre les séances
Un patient qui pratique seul entre deux rendez-vous n’attend plus passivement. Il poursuit le travail, il l’ancre, et il constate qu’il en est capable. Cette expérience d’autonomie a une valeur en soi. Elle le déplace de la place de celui qui reçoit un soin vers celle de celui qui agit sur son propre état.
Une pratique qui s'apprend
L’autohypnose n’est pas une question de don ni de facilité à lâcher prise. C’est une compétence qui se construit par des exercices simples et répétés. Ces deux jours sont donc largement pratiques, et vous repartez avec vos premières séances déjà construites.
Ces journées seront consacrées à :
- mieux comprendre le mécanisme du stress et ce qui l’influence
- faire émerger le processus hypnotique
- la pratique d’exercices individuels pour apprendre à construire ses séances d’autohypnose
- l’utilisation de l’autohypnose pour améliorer le sommeil, récupérer en énergie, prendre du recul face aux situations compliquées, instaurer et ancrer des changements dans le quotidien.
Pour mieux comprendre de quoi on parle ...
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